Schwangere Frauen aufgepasst! Die VHS Gladbeck hat etwas ganz Besonderes für euch im Angebot. Am Samstag, den 26. September, von 12 bis 16 Uhr findet im kleinen Saal der ehemaligen Markuskirche ein Hatha-Yoga-Workshop statt, der speziell für werdende Mütter konzipiert wurde. Die erfahrene Yogalehrerin Nina Lüdiger wird durch diesen Workshop führen und euch mit sanften Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungseinheiten und Mini-Meditationen vertraut machen. Und das Beste? Ihr braucht keine Yoga-Vorkenntnisse, um teilzunehmen! Ihr solltet jedoch mindestens in der 12. Schwangerschaftswoche sein.

In diesem Workshop dreht sich alles um das Wohlbefinden der Schwangeren. Die Inhalte sind darauf ausgerichtet, Körper und Geist zu stärken und euch Techniken an die Hand zu geben, die ihr in euren Alltag integrieren könnt. Der Austausch mit anderen werdenden Müttern ist natürlich auch ein wichtiger Bestandteil. Manchmal ist es einfach schön, mit Gleichgesinnten zu plaudern und Erfahrungen auszutauschen.

Wohlfühlen und Entspannen

Wusstet ihr, dass Schwangerschaftsyoga nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern auch Schwangerschaftsbeschwerden lindern kann? Es bietet eine wunderbare Möglichkeit, bewusster und gelassener mit der aufregenden Zeit der Schwangerschaft und der bevorstehenden Geburt umzugehen. Die Körper- und Atemübungen sind darauf ausgelegt, eure Körperwahrnehmung zu verbessern und euch zu helfen, besser mit Stress umzugehen.

Die Kursdauer beträgt insgesamt acht Wochen, wobei jede Einheit etwa 90 Minuten dauert. Die Lehrinhalte sind vielfältig und umfassen nicht nur Körper- und Atemübungen, sondern auch Konzentrationsübungen und Entspannungstechniken. Die nachhaltige Förderung der Entspannung ist ein zentraler Aspekt, der euch auch nach dem Kurs zugutekommen wird.

Anmeldung und Teilnahme

Wenn ihr jetzt neugierig geworden seid, dann haltet euch fest: Die Anmeldungen sind ab Donnerstag, dem 2. Juli, möglich! Ihr könnt euch telefonisch unter 02043 / 99-2415 oder per E-Mail an vhs@stadtgladbeck.de anmelden, ganz einfach mit Angabe der Kursnummer 1046. Denkt daran, dass es empfehlenswert ist, die Teilnahme vorher mit eurem behandelnden Arzt abzuklären. Und auch wenn dieser Workshop nicht als Geburtsvorbereitungskurs gilt, so ist er doch eine wertvolle Ergänzung.

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Eine kleine Broschüre, die „AOK – Hatha-Yoga für Schwangere“ heißt, unterstützt euch dabei, die Kursinhalte zu vertiefen und die Übungen in euren Alltag zu integrieren. Darin findet ihr hilfreiche Anleitungen und Tipps zur Umsetzung der Yogaübungen zu Hause. So bleibt ihr auch außerhalb des Workshops in Bewegung und könnt die Entspannung weiter fördern.

Es ist also an der Zeit, euch eine kleine Auszeit zu gönnen und etwas für euch selbst zu tun. Yoga für Schwangere ist nicht nur eine schöne Möglichkeit, sich körperlich fit zu halten, sondern auch, um seelisch zu entspannen und die Vorfreude auf das neue Leben zu genießen.