Es gibt Tage, da merkt man, wie wichtig es ist, einfach mal durchzuatmen und dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun. Und genau das ist die Idee hinter der Veranstaltung „Rücken-Yoga für alle“, die am Sonntag, den 26. Juli, um 18 Uhr im Veranstaltungshaus Neei Bauhoff stattfindet. Monika Fieseler-Karras, die die Kurse anbietet, bringt nicht nur eine Menge Erfahrung mit – sie ist ausgebildet in Integralem Yoga, hat sich in Rückenyoga und Yogatherapie fortgebildet – sondern auch eine Leidenschaft, die ansteckend ist. Hier sind Teilnehmer:innen aller Erfahrungsstufen willkommen. Egal, ob du ein Yoga-Profi bist oder noch nie auf einer Matte gestanden hast, hier findest du deinen Platz.

Was erwartet dich? Atemgeführtes Rücken-Yoga, das speziell darauf ausgelegt ist, dein körperliches Befinden zu beachten. Dynamische Übungen und Körperstellungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga stehen auf dem Programm. Das ist nicht nur ein Workout, sondern eine wahre Wohltat für Körper und Seele. Du darfst dich auf mehr Beweglichkeit, einen freieren Energiefluss und eine Stärkung deiner Muskeln freuen. Und nicht zu vergessen: Entspannungssequenzen, die dir helfen, die Impulse deines Körpers wahrzunehmen. Das klingt doch nach einer perfekten Gelegenheit, dem Alltagsstress zu entfliehen!

Rückenschmerzen ade!

Wir alle kennen das: Rückenschmerzen sind heutzutage so verbreitet wie der nächste Kaffee to go. Oft sind sie die Folge von langem Sitzen, Fehlhaltungen oder auch einfach Stress. Und genau hier kommt Hatha-Yoga ins Spiel. Die Übungen, die du beim Rücken-Yoga erlernst, können nicht nur akute Verspannungen lösen, sondern auch langfristig vorbeugen. Fünf effektive Yoga-Haltungen, die sich besonders bewährt haben, sind zum Beispiel die Kobra, die Kindhaltung oder die Katze-Kuh. Jede dieser Übungen hat ihre eigene Wirkung auf den Körper und kann dir helfen, Verspannungen zu lösen und deine Haltung zu verbessern.

Die Kobra (Bhujangasana) öffnet beispielsweise die Brust und stärkt den unteren Rücken. Eine einfache Übung, die du auf dem Bauch liegend ausführst – einfach Hände unter die Schultern und Kopf sowie Brust anheben. Achte darauf, den Rücken nicht ins Hohlkreuz zu bringen! Und die Kindhaltung (Balasana) ist perfekt, um den unteren Rücken zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen. Das sind nur einige Beispiele – im Rücken-Yoga wird dir eine ganze Palette an Übungen geboten, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist ansprechen.

Ein ganzheitlicher Ansatz

Rückenyoga ist mehr als nur ein paar Übungen auf der Matte. Es kombiniert klassische Asanas mit Erkenntnissen aus der Orthopädie, Physiotherapie und dem Fitness-Training. Bei Yoga Vidya, einer der führenden Institutionen in Deutschland, hat man ein rückenyogaspezifisches System entwickelt, das als sehr effektiv gilt. Die Kurse sind so konzipiert, dass du in einer angenehmen Atmosphäre lernst, auf deinen Körper zu hören und ihn achtsam zu bewegen. Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation sind ebenso wichtige Bestandteile wie die Yogahaltungen selbst. Und das Tolle: Die Übungen werden individuell angepasst, sodass wirklich jeder auf seine Kosten kommt.

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Wenn du also Lust hast, etwas für deinen Rücken zu tun, dann schnapp dir deine Matte und melde dich an! Die Anmeldung ist ganz unkompliziert über die Tourist-Info/Haus der Insel, telefonisch unter 04972 9906677 oder auch online möglich. Die Kosten betragen 15,00 € für 90 Minuten oder 70,00 € für eine 5er-Karte. Treffpunkt ist das Veranstaltungshaus Neei Bauhoff, An den Bauhöfen 1. Lass dir diese Chance nicht entgehen, etwas für dein Wohlbefinden zu tun – du hast es dir verdient!