Immer mehr Menschen in Deutschland entdecken die sanften Bewegungen von Qi Gong und Yoga für sich. Diese beiden Disziplinen, die mittlerweile fest in der kommunalen Gesundheitsförderung verankert sind, erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Ob im Park, im Zoo oder im eigenen Wohnzimmer – die Möglichkeiten, sich kostenfrei zu bewegen, sind vielfältig und laden dazu ein, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

In Kornwestheim beispielsweise startet im Juli ein Qi Gong-Workshop im Rahmen des Projekts „Kulturfenster“, das vom baden-württembergischen Sozialministerium gefördert wird. Hier sind keine Vorkenntnisse erforderlich; das Ziel ist es, die innere Balance zu finden und einfach mal abzuschalten. Auch in Landsberg am Lech gibt es ab August regelmäßige Qi Gong-Einheiten im Freien, die frische Luft und Bewegung wunderbar kombinieren. In der Schweiz wird das Programm „Active City Wil“ zwischen August und September kostenlose Outdoor-Kurse anbieten, ganz im Sinne der Förderung von Gesundheit und sozialer Teilhabe.

Vielfalt der Angebote

Die Volkshochschulen (VHS) in Deutschland haben das Potenzial dieser Bewegungsangebote erkannt und integrieren sie zunehmend in ihre Sommerprogramme. So bieten die VHS Hannover Land und die VHS Köln von Anfang Juli bis Mitte August zahlreiche Kurse an, die auch als Bildungsurlaub anerkannt sind. Straubing überrascht mit kostenlosen Online-Videos zu Faszien- und Atemtraining sowie Qi Gong – eine tolle Möglichkeit, auch im eigenen Wohnzimmer aktiv zu werden!

Und für alle, die neugierig auf das Thema Hormon-Balance-Yoga sind: Schnupperstunden sind für Ende Juli geplant, während der TSV Meerbusch nach den Sommerferien ein breites Spektrum an Yoga-Angeboten, darunter Yoga-Fitness und Hatha-Yoga, plant. Die VHS Vogelsberg startet Anfang Juli Hatha-Yoga-Kurse und die VHS Erkrath initiiert Formate wie „Walk & Talk“, speziell für Frauen. Es tut einfach gut, in einer Gruppe zu praktizieren und das soziale Miteinander zu fördern.

Die Vorteile von Qi Gong und Tai-Chi

Qi Gong und Tai-Chi, zwei verwandte Bewegungskünste aus Fernost, sind in Deutschland gut erforscht und haben sich in der traditionellen chinesischen Medizin bewährt. Beide fördern nicht nur die Gelenkbeweglichkeit und die Rückenmuskulatur, sondern auch die bewusste Körperwahrnehmung. Die fließenden, bewussten Bewegungsabläufe helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Es ist faszinierend, wie einfach es sein kann, mit langsamen Bewegungen und gezielter Atmung Blockaden im Körper zu lösen.

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Wusstest du, dass Qi Gong schon seit über 2.500 Jahren in China praktiziert wird? „Qi“ bedeutet Lebensenergie und „Gong“ steht für Arbeit oder Übung. Die Übungen kombinieren langsame Bewegungen mit Meditation und Atemübungen, um energetische Dysbalancen zu beseitigen. Die positiven Effekte sind bei einer Vielzahl von Erkrankungen wie Depressionen, Burnout und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen nachgewiesen. Ein weiterer Pluspunkt: Die sanften Bewegungen sind auch für Menschen mit chronischen oder schweren Erkrankungen zugänglich.

Gemeinsam gegen Einsamkeit

Die Vielfalt der angebotenen Kurse hat auch eine strategische Bedeutung für die soziale Teilhabe. Der Deutsche Volkshochschul-Verband (DVV) ist der Allianz gegen Einsamkeit des Bundesfamilienministeriums beigetreten. Die Initiative zielt darauf ab, Menschen zusammenzubringen und ihnen die Möglichkeit zu geben, durch Bewegung und gemeinsames Lernen neue Kontakte zu knüpfen.

Wenn du also auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, etwas für deine Gesundheit zu tun und gleichzeitig neue Menschen kennenzulernen, dann sind die Angebote von Qi Gong und Yoga genau das Richtige für dich. Egal, ob im Park, im Zoo oder online – die Welt der sanften Bewegung steht dir offen!