In unserer schnelllebigen Zeit ist es nicht ungewöhnlich, dass sich die Verabredungen mit Freundinnen oder Freunden plötzlich gleichgültig anfühlen. Man fragt sich, ob es an einem selbst liegt oder ob es die Umstände sind. Manchmal überkommt uns das Gefühl, als würde man die Tage einfach nur abarbeiten. Das kann ein Zeichen für tiefere psychische Probleme sein. Symptome wie Herzklopfen, Schweißausbrüche oder bedrückende Angstgedanken sind oft die ersten Alarmzeichen. Jochen von Wahlert, ein Facharzt für psychosomatische Medizin und Psychotherapie, hat es gut auf den Punkt gebracht: Die Art und Dauer dieser Beschwerden sowie deren Einfluss auf den Alltag sind entscheidend. Wenn diese Symptome den Alltag einschränken und Leidensdruck verursachen, sollte man nicht zögern, professionelle Hilfe zu suchen.

Erschöpfung ist ein weit verbreitetes Phänomen. Natürlich gibt es stressige Phasen, die sind Teil des Lebens. Aber wenn Wochenenden und Urlaube nicht mehr zur Erholung beitragen, ist es höchste Zeit, die Notbremse zu ziehen. Es kann helfen, Verhaltensmuster zu erkennen, die hinter Stress und Erschöpfung stecken. Oft ist es auch die Traurigkeit, die uns im Griff hat – eine innere Leere, fehlender Antrieb oder Schlafstörungen können auf eine Depression hindeuten. Ein Selbsttest der Deutschen Depressionshilfe kann hier erste Orientierung bieten.

Die Schatten der Angst

Aber auch Angst hat ihren Platz in diesem Mosaik der psychischen Gesundheit. Ängste sind an sich nichts Schlechtes; sie schützen uns. Doch wenn sie unsere Lebensbereiche bestimmen, wird es kritisch. Typisch ist ein Vermeidungsverhalten, wie das Absagen von Verabredungen oder das Meiden öffentlicher Verkehrsmittel. Psychotherapie kann helfen, neue Erfahrungen zu sammeln und mit diesen Ängsten umzugehen. Der erste Schritt ist oft der schwerste: einen Termin für eine psychotherapeutische Sprechstunde vereinbaren. Das kann man selbst tun oder über den Patientenservice der Kassenärztlichen Vereinigungen. Dort wird festgestellt, ob eine psychische Erkrankung vorliegt und ob Hilfe notwendig ist.

Depression ist dabei eine ernst zu nehmende Erkrankung. Hierbei ist es wichtig, zwischen Stress, Burnout und Depression zu unterscheiden. Die Techniker Krankenkasse bietet hierzu viele Informationen und sogar Videos, in denen Experten wie Dr. Johannes Wimmer die Symptome und die Diagnostik verständlich erklären. Ein Selbsttest kann ebenfalls erste Hinweise liefern. Gerade in der kalten Jahreszeit, wenn der Herbstblues um sich greift, sind solche Informationen besonders wertvoll.

Ein Blick auf die Zahlen

Aktuelle Daten vom RKI zeigen, dass die Prävalenz depressiver Symptome von 2008 bis 2020 stagnierte, aber zwischen 2020 und 2023 deutlich anstieg. 22 % der Erwachsenen zeigen mittlerweile depressive Symptomatik, 14 % haben Angstsymptome. Besonders auffällig ist, dass Männer mit schwerer depressiver Symptomatik stark betroffen sind. Die Zahlen machen deutlich, dass es bei jüngeren Altersgruppen eine Zunahme der administrativen Prävalenz gibt, was auf längere Diagnose- und Behandlungszeiten zurückzuführen sein könnte.

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Etwa ein Sechstel der Erwachsenen gibt an, subjektiven Bedarf an professioneller Hilfe aufgrund psychischer Probleme zu haben. Doch komischerweise suchen viele keine Hilfe, weil sie denken, ihre Probleme seien nicht schlimm genug oder sie müssten alleine klarkommen. Die Hürden sind oft nicht nur psychologischer Natur, sondern auch strukturell. Die Wartezeiten auf einen Therapieplatz sind eine Herausforderung, die viele abschreckt.

Die gute Nachricht? Es gibt Wege, um Unterstützung zu finden. Psychotherapie, Medikamente und Kontakte sind Optionen, die helfen können. Das Wichtigste ist, den ersten Schritt zu wagen und sich Hilfe zu suchen, wenn die inneren Dämonen zu laut werden. Stellt man sich den eigenen Ängsten, kann man nicht nur die eigene Gesundheit verbessern, sondern auch die von anderen. Denn oft sind es die Angehörigen, die unter dem Schatten der Depression leiden. Es ist eine Herausforderung, sich in diesen Zeiten gegenseitig zu unterstützen und zu verstehen.